Phụ nữ sau sinh bị đau lưng là tình trạng khó chịu nhất đối với các mẹ. Việc vừa phải chăm con, cơ thể yếu lại phải vật lộn với những cơn đau thật sự là rất khủng khiếp. Các số liệu thống kê cho thấy tình trạng ngày có đến 50% các mẹ gặp phải. Vậy nguyên nhân do đâu cùng các khắc phục như nào là hiệu quả nhất.

Nguyên nhân khiến phụ nữ sau sinh bị đau lưng

Thể trạng yếu

Trong quá trình bắt đầu từ việc mang thai rồi sinh nở thì lượng nội tiết tố, cơ bắp, dây chằng  đều có những thay đổi tùy vào từng thời điểm. Nhất là càng gần đến ngày sinh nở thì tử cung sẽ phát triển dày và trải dài ra. Chính vì điều này mà những nhóm cơ phải gồng lên để nâng đỡ. Đến một thời điểm nhất định dây chằng sẽ bị chùng xuống chèn ép lên dây thần kinh vùng chậu cũng như các mạch máu.

Thiếu canxi

Trong giai đoạn thai kỳ thì thai nhi cần rất nhiều canxi, phốt pho cùng nhiều chất dinh dưỡng để có thể phát triển đầy đủ được.  Khoảng thời gian này nếu các mẹ không cung cấp đầy đủ các dưỡng chất đó không chỉ cho đứa trẻ mà còn cho bản thân nữa thì sẽ dẫn đến việc phụ nữ sau sinh bị đau lưng.

Không những thế sau khi sinh người mẹ vẫn bị thất thoát canxi bởi phải cho con bú trong khi cơ thể còn đang trong trại thái yếu . Cộng với việc thiếu hụt canxi trong thời kỳ mang thai sẽ gây ra những cơn đau lưng.

Tư thế chăm sóc không đúng

Việc cho con bú tưởng chừng như đơn giản cho nên nhiều mẹ coi thường. Ví thử như khi cho con bú thì lại cố gắng ngắm nhìn điều này kéo dài và lặp lại hay là vì muốn cho nó được thoải mái nhất mà nhiều người cố gắng gắng gập hay gồng người để nhìn.

Nhất là ban đêm không muốn làm bé thức giấc nên chọn cách ngồi khoanh chân ôm bé vào lòng để cho bú. Tư thế này kéo dài sẽ làm các cơ bắp mệt mỏi gây cho phụ nữ sau sinh bị đau lưng. Hay là những động tác ngồi để rửa mặt, tắm, thay quần áo cho bé.

Cảm lạnh

Đây là điều ít gặp nhưng không phải là không có bởi sau khi sinh phụ nữ thường bị tổn thương khí huyết. Trường hợp không giữ ấm cho cơ thê thì rất dễ bị không khí lạnh tấn công.

Vận động kh ông đúng

Nguyên nhân này được chia làm 2 nhóm:

  • Nằm yên không làm gì sẽ khiến cho khí huyết không thể lưu thông tích tụ lại ở vùng chậu làm cho phụ nữ sau sinh bị đau lưng. Cộng với đó là việc nằm đệm quá mềm cũng thúc đẩy tình trạng trở lên tồi tệ hơn.
  • Không nghỉ ngơi đầy đủ: điều này là chắc chắn và ai biết rồi đúng không.

Ngoài ra khi mang thai có khả năng mắc bệnh đau thần kinh tọa do bào thai phát triển đề lên dây thần kinh tọa.

Cách giảm đau

Thông thường thì việc phụ nữ sau sinh bị đau lưng chỉ diễn ra trong khoảng 1 đến 3 tháng, người nào lâu thì đến 1 năm sẽ hết. Đó chắc hẳn là khoảng thời gian quá dài vậy hãy cùng tìm hiểu những cách giảm đau sau đây.

Ăn uống bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết

Điều này là tối quan trọng, ngoài những thực phẩm bổ dưỡng ra thì có thể sử dụng thêm những loại thực phẩm thúc đẩy quá trình lưu thông máu cho cơ thể.

Luyện tập thể dục

Điều này các mẹ phải làm trong thời gian mang thai thì sau khi sinh sẽ hạn chế được những cơn đau. Rồi sau khi sinh từ 1 đến 2 tháng có thể đã ổn định trở lại thì nên sử dụng các bài tập yoga nhẹ nhàng hoặc là đi bộ.

Nghỉ ngơi hợp lý

Như đã nói ở trên thì cần chú ý đến tư thế khi chăm sóc bé. Khi phụ nữ sau sinh bị đau lưng thì có thể xoa bóp , chườm nóng là những phương pháp cực kỳ hiệu quả.

Uống thuốc đông y

Chỉ nên dùng khi tình trạng này kéo dài không có dấu hiệu ngừng và ngày càng nặng hơn.

đương quy 20g, xuyên khung 16g, thục địa 20g, bạch thược sao 12g, phục linh 14g, bạch truật 12g, đảng sâm 14g, ngưu tất 14g, tục đoạn 12g, đỗ trọng sao 16g, sơn thù 14g, đào nhân 14g, phòng phong 10g, phá cố chỉ 12g, nhục quế 8g, thán khương 8g, chích thảo 6g.

Đương quy 20g, xích thược 16g, hoàng kỳ 16g, khương hoàng 10g, khương hoạt 10g, phòng phong 10g, tang chi 18g, cam thảo 6g, đại táo 12g, đỗ trọng 14g

đương quy 20g, xuyên khung 18g, phòng phong 8g, độc hoạt 10g, quế tâm 16g, đỗ trọng sao 16g, tục đoạn 16g, tang ký sinh 16g, thục địa 20g, thán khương 12g

3 bài thuốc giúp phụ nữ sau sinh bị đau lưng rất hiệu quả. Chỉ cần sắc thành nước uống thay nước lọc là được.

>> Xem thêm https://laodong.vn/suc-khoe/dau-lung-duoi-ben-trai-phai-gan-mong-nguyen-nhan-va-cach-chua-tri-benh-640267.ldo